皮膚の肝斑治療の中で最も有効的な方法


皮膚の肝斑治療の中で最も有効的な方法ブログ:14年10月31日


朝一番多く食べて、
夕方にかけて食べる事量を減らしていく、
「朝大、夕方小」の食べる事の摂り方が
ダイエットの大原則です。

食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでも
ダイエット効果は大きく異なるのです。

日本人にありがちなの食べる事パターンが、
朝は忙しいのでちょっとだけ食べて、
昼はそこそこ食べる、
そして夕方に沢山食べるパターンです。

このような食べる事の摂り方は、
いくら摂取カロリーを減らしていたとしても
体重が落ちにくい食生活といえます。

と言うのも
朝はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので
沢山食べてもエネルギーとして使われるので
太りにくいのです。

朝しっかりと食べることは
1日のエネルギーを蓄える為にも重要な、
食べる事の時間帯であり、
ダイエットに限らず健康面でも重要なことですね。

朝食べずに
昼と夕方のみしか食べない人は要注意です!
これはとても太りやすい食生活!
お相撲さんが太るためにやっている食べる事方法です。

逆に夕方はエネルギー消費が低下する時間帯なので、
食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。

特に夕方食で
揚げ物など脂質や炭水化物が多い食べる事はとても太りやすい!
だからこそ夕方は食べる事量を抑える必要があるのです。

…ということで、
ダイエットでの正しい食べる事の摂り方は、
朝から夕方にかけて摂取カロリーを減らす、
「朝大、夕方小」の食事の摂り方になるわけです。

朝しっかり食べることでエネルギーを蓄え、
夕方は脂肪の蓄積を抑えるために食べる事量を減らす。
これが太りにくい食べる事方法であり、
健康面でもとても好ましい食べる事の摂り方なのです。

朝がどうしてもたくさん食べれないという人は、
昼を少し多めに食べるようにして、
2:3:1の割合で食べるようにしましょう。






川元弓子は
川元弓子チェック
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